Dans un monde où la performance est devenue une norme, ralentir semble presque contre-nature. Pourtant, apprendre à lever le pied peut transformer votre manière de penser, de créer et de vivre.
Si, comme moi, vous avez un esprit rapide, curieux et toujours en mouvement, cet article est pour vous.
Découvrons ensemble pourquoi votre cerveau déteste le vide… et pourquoi il en a pourtant profondément besoin.
Note : cet article est extrait de l’épisode de podcast ci-dessus.
Pourquoi certains cerveaux refusent de ralentir
Il existe des esprits pour qui la lenteur est une épreuve. Vous savez, ces cerveaux qui tournent à cent à l’heure, avides de nouveauté, d’action et de résultats.
Si c’est votre cas, l’ennui vous terrifie. Vous avez besoin d’être stimulé, de cocher des cases, d’avancer sans cesse.
Mais cette course permanente a un coût invisible : elle épuise silencieusement votre énergie mentale.
Ralentir, c’est alors perçu comme une menace : celle de laisser ressurgir le vide, les doutes, les émotions qu’on évite en restant occupé.
Le piège du “faire pour faire”
Pendant longtemps, j’ai confondu activité et progression. J’accomplissais mes tâches, je rayais des lignes sur mes to-do lists, mais sans toujours me demander : pourquoi je fais ça ?
En avançant à toute allure, j’ai produit beaucoup, mais parfois sans profondeur. Les articles, les projets, les formations suivaient un rythme effréné, mais pas toujours un sens clair.
Ralentir m’a permis de redonner du poids à mes actions et de reconnecter chaque tâche à une intention réelle.
Le lien entre vitesse et valeur
Notre société glorifie la productivité. Dans l’imaginaire collectif, réussir, c’est être débordé.
L’entrepreneur idéal travaille 60 heures par semaine, se lève à 6 heures et ne s’accorde aucune pause.
Cette image du « requin » hyperactif a façonné notre rapport au travail.
Pourtant, la valeur ne se mesure pas à la vitesse d’exécution. Elle se mesure à la pertinence de ce que vous apportez. Un entrepreneur calme, lucide et créatif vaut bien plus qu’un sprinteur épuisé.
La dépendance à la dopamine du “check”
Si vous êtes adepte des listes interminables, vous connaissez sûrement ce petit frisson au moment de cocher une tâche accomplie.
C’est un pic de dopamine, une micro-récompense chimique.
Le problème ?
Ces récompenses deviennent addictives. Vous allongez vos listes, décomposez vos missions, juste pour ressentir ce plaisir de “faire”.
Au final, vous remplissez vos journées sans forcément les nourrir de sens.
Ralentir, c’est accepter de ne pas cocher une case, mais d’explorer une idée.
Les effets cachés de la vitesse constante
Travailler vite et beaucoup n’est pas toujours synonyme de performance. À long terme, cela use, vide et fragilise.
Voici ce que j’ai découvert en observant mes propres cycles de productivité.
1. L’épuisement invisible
Quand on reste dans la course en permanence, la fatigue devient imperceptible. On s’habitue à fonctionner à moitié plein.
Ce n’est qu’en s’arrêtant vraiment que l’on réalise l’ampleur de l’usure.
J’en ai pris conscience après deux semaines de vraies vacances en Turquie, loin de l’écran, loin des mails.
Mon corps et mon esprit étaient épuisés. J’avais besoin de sortir du tapis roulant pour sentir à quel point j’étais vidé.
Cet épuisement discret est traître : il s’installe lentement, sans alarme.
2. La superficialité déguisée en productivité
Quand tout va trop vite, la profondeur disparaît. On agit plus qu’on ne réfléchit. On produit du contenu, on exécute des plans, mais on perd le sens.
J’ai retrouvé d’anciens articles que j’avais écrits dans cette période : corrects, mais creux. Ils remplissaient un objectif chiffré — publier chaque semaine — sans apporter de vraie valeur.
Ralentir m’a permis de créer à nouveau avec authenticité, d’écrire des textes utiles, humains, alignés avec ce que je veux transmettre.
3. La créativité étouffée
La créativité naît dans l’espace. Quand le mental est saturé, elle s’étiole.
Créer, ce n’est pas seulement produire : c’est combiner, assembler, relier des idées venues d’ailleurs.
J’ai découvert que mes meilleures intuitions n’émergent jamais devant un écran, mais en marchant, en lisant ou en discutant.
Pour ma formation Les Réponses, qui a rencontré un vrai succès, j’ai pris le temps : lecture, observation, discussions. Cette lenteur m’a permis de concevoir un programme vraiment utile.
À l’inverse, ma première formation, créée dans la précipitation, a été un échec total. Ralentir ne m’a pas ralenti : cela m’a rendu pertinent.
Les bienfaits de ralentir quand tout en vous veut accélérer
Apprendre à ralentir, ce n’est pas renoncer à votre ambition. C’est apprendre à canaliser votre énergie, à écouter votre rythme, à créer avec intention.
Voici ce que j’ai découvert en laissant de l’espace à mon esprit.
1. L’intelligence du “back office”
Votre cerveau travaille en coulisse, même quand vous ne faites rien.
Il assimile, trie, relie, combine. Mais pour cela, il a besoin de silence.
En période de repos, mon esprit assemble naturellement les informations que j’ai accumulées.
Après quelques jours “off”, une idée surgit souvent d’elle-même. Ce processus invisible n’existe que si l’on s’accorde du vide.
Ralentir, ce n’est donc pas perdre du temps. C’est investir dans votre subconscient.
2. Le retour à l’essentiel
Faire moins permet de mieux voir ce qui compte.
Quand vous coupez, les tâches inutiles s’effacent. Celles qui ont un vrai impact restent.
C’est le principe de Pareto appliqué à la clarté : 20% de vos actions génèrent 80% de vos résultats. Ralentir vous aide à repérer ces 20%.
En prenant du recul, j’ai découvert que certaines actions ne changeaient rien, même après des mois d’efforts. C’est un choc, mais aussi une libération : on arrête de s’agiter pour rien.
3. La découverte de ses cycles naturels
Nous avons tous des cycles : des moments d’énergie haute et d’autres de creux. Tant qu’on avance sans pause, on ne les perçoit pas.
Les premières vraies vacances que j’ai prises m’ont montré à quel point j’avais ignoré mes signaux internes.
Depuis, j’écoute davantage mon corps : je repère les périodes où je dois lever le pied et celles où je peux accélérer.
C’est ainsi que j’ai appris à durer, à éviter les crashs, à entretenir mon énergie au lieu de la brûler.
4. L’apprivoisement du vide
C’est sans doute la leçon la plus difficile : accepter de ne rien faire.
Avant, je culpabilisais à l’idée de regarder un film ou de me promener. Cette petite voix me murmurait : tu devrais travailler.
Aujourd’hui, je sais que ces moments nourrissent ma créativité.
Un cerveau qui s’ennuie se régénère, se reconnecte à ses intuitions.
Apprivoiser le vide, c’est découvrir que le “non-agir” est parfois la forme la plus fertile d’action.
Comment ralentir sans devenir fou : ma méthode en 5 étapes
Si votre esprit bouillonne en permanence, ralentir demande un vrai apprentissage. Voici les pratiques concrètes qui m’ont aidé à faire la paix avec le calme.
1. Comprendre que le repos n’est pas une perte
Acceptez que votre cerveau travaille même quand vous ne produisez rien.
Ces moments de pause sont essentiels pour connecter les points, pour transformer les informations en idées.
Voyez vos temps off comme une phase d’incubation. Vous semez, vous laissez pousser.
Ce n’est pas du vide, c’est du terreau.
2. Planifier vos moments “off”
Ne laissez pas la fatigue décider pour vous. Programmez des moments de pause : demi-journées, journées entières, ou semaines.
Quand vous sentez que l’énergie baisse, coupez. Décalez une tâche, partez marcher, changez d’air. Vous reviendrez plus clair, plus créatif, plus efficace.
Le repos planifié devient une stratégie de performance durable.
3. La “dopamine détox”
Pendant ces moments off, réduisez les sources de stimulation artificielle : réseaux sociaux, vidéos, musique en boucle.
Revenez à la simplicité : lire, écrire, marcher, méditer, observer.
Au début, le silence peut sembler inconfortable. Mais très vite, vous sentirez votre esprit s’apaiser.
Le calme extérieur crée le calme intérieur.
4. Consommer avant de créer
Avant de chercher une idée, remplissez votre réservoir mental. Lisez, écoutez, échangez.
Imprégnez-vous de matière. Puis… laissez reposer.
Votre cerveau fera le lien tout seul. Laissez-le mijoter.
L’idée apparaîtra, souvent quand vous ne l’attendez plus : en marchant, sous la douche, ou pendant un footing.
5. Structurer le cadre de travail
Créer une séparation entre vie pro et vie perso est fondamental.
Travailler dans un espace dédié (comme un coworking) m’a aidé à respecter mes temps de repos.
En cessant de bosser à la maison, j’ai réappris à déconnecter. Et paradoxalement, en travaillant moins de jours, j’ai produit mieux.
Ralentir pour aller plus loin
Ralentir ne signifie pas renoncer à votre ambition. C’est apprendre à courir la bonne distance.
L’entrepreneuriat, comme la vie, n’est pas un sprint. C’est un marathon.
Le vrai courage n’est pas de continuer à accélérer, mais de savoir quand s’arrêter.
Accepter la pause, c’est accepter la sagesse du mouvement.
Comme une vague : elle ne peut revenir qu’après s’être retirée.
Votre esprit fonctionne de la même manière. Il a besoin de recul pour reprendre de la force.
Conclusion : cultiver la lenteur comme un atout
Apprendre à ralentir, c’est choisir la clarté plutôt que la précipitation.
C’est offrir à votre cerveau l’espace dont il a besoin pour redevenir brillant, créatif et lucide.
Vous ne perdez pas du temps : vous investissez dans la qualité de vos décisions, dans la justesse de vos idées et dans votre santé mentale.
Alors, la prochaine fois que vous sentirez cette envie de tout contrôler, souvenez-vous : le repos n’est pas un luxe, c’est une stratégie.